| پاورپوینت تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات آمادگی جسمانی در 6 گروه سنی برگزار می شودودر هر گروه یك نفرشركت می كند رده های سنی 1924 سال 25_29 سال 3034 سال 3539 سال 4044 سال 4549 سال
|
 |
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 368 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 35 |
تغذیه در مسابقات آمادگی جسمانی
اهداف تغذیه در ورزشكاران
1) افزایش انرژی برای مسابقه كوتاه مدت كوتاه مدت
2) جایگزینی مواد از دست رفته از طریق تعریق
3) افزایش قدرت عضلات
4) افزایش تمركز حواس برای انجام دقیق ایستگاهه
5) ترمیم بافت های آسیب دیده بعد از مسابقه
• در حین تمرینات به علت زمان طولانی و تشكیل اكسیدان هااستفاده از ویتامین C , Eضروری است.
2ساعت قبل از تمرین فرصت خوبی برای مصرف آب است.در این فاصله دستگاه گوارشی قدرت جذب آب را دارد.
ü وجود انواع مختلف كربوهیدرات(گلوكز-فروكتوز-ساكاروز)در یك مایع باعث می شود سرعت جذب آن بیشتر از محلول حاوی یك نوع كربوهیدرات است كه دلیل آن وجود مسیر ها ی مستقل انتقا فعال برای هر یك از انواع كربوهیدرات می باشد.
عناوین اسلایدها
شیوه مسابقات آمادگی جسمانی
مسابقات در 6 گروه سنی برگزار می شود
رده های سنی
مسابقات در 2 آزمون برگزار می شود:
مسافت های آزمون دو
سیستم درگیر در این مسابقات
آزمون ایستگاهی
آزمون دویدن
میزان كالری مصرفی روزانه
در صد سهم كالری دریافتی
كربوهیدرات ها
لیپید ها
پروتئین ها
بیشترین ماده معدنی موجود در بدن
منیزیم
پتاسیم
غذادرطول تمرینات
مایعات در طول تمرینات
آب
آیا بارگیری كربوهیدرات قبل از مسابقه برای مسابقات آمادگی جسمانی لازم است؟
غذا در شب قبل از مسابقه
غذا با كربو هیدرات بالا(نان-برنج- ماكارونی-سیب زمینی پخته)
روز مسابقه
مایعات قبل از مسابقه
تغذیه بعد از مسابقه
مكمل های رژیمی
آیا مصرف چای، قهوه یا كوكاكولا می‌تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود؟
بی كربنات
كراتین
از عمده اثرات كراتین می توان به موارد ذیل اشاره كرد
مقدار مصرف
توصیه های مهم هنگام مصرف كراتین
مقاله وب سرور آپاچی